如何判断自己肾功能强弱？

西医中的肾：两个肾脏呈蚕豆形，位于腹部深处、肋骨的下方。肾是泌尿系统、生殖系统中的重要器官。

在西医角度来讲，影响性能力的因素有很多，主要有心理因素、神经因素、内分泌因素、器官本身的病变等因素，并非单由肾脏或者其他某一个器官来决定。

中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

无论是西医还是中医，都不可否认，肾脏是人体很重要的器官，如果肾功能不好，会导致整个人的免疫力下降，精神和体力都会下降，性能力当然也会下降。

肾功能是好是坏主要看几个标准：肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

维护肾功能的关键：

1、房事适度，不勉强，不放纵。

2、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，养肾纳气。

还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区，足疗可以改善各个脏腑器官的功能，对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。另外，长期坚持按摩涌泉穴还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等疾病。

3、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

4、饮食方面：如果经常摄入过多的高蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。养肾最好减少饱和脂肪酸的摄入，增加富含欧米伽3不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，降血脂，可以改善心脑血管疾病。

可以每天5ml苏子油拌酸奶，苏子油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）。苏子油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕妇和孩子，每天食用苏子油，还能促进脑细胞活力，提高记忆力和改善视力。对于成年男人来说，畅通的血管有助于组织器官充血，会更有活力。此外，欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用。

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